Questions fréquentes

Ce que c'est

Happiness Play est une plateforme personnelle pour gérer votre bonheur, pas pour le mesurer. Le bonheur ne se mesure pas : il se gère. Et il se gère avec des décisions concrètes, pas avec une note.

Dans la plateforme, vous parcourez trois étapes, à votre rythme :

• Où j'en suis. Vous dessinez votre Roue de la Vie et vous évaluez de 0 à 10 les huit domaines, un par un.
• Ce que je veux. Vous mettez des mots sur les conditions dont vous avez besoin ou que vous aimeriez avoir dans chaque domaine.
• Ce que je vais changer. Vous choisissez des changements concrets, avec leur date et avec une récompense que vous vous offrez lorsque vous les accomplissez.

Vous conservez en outre votre vision à long terme dans « Dans le futur, je me vois... » et vous pouvez télécharger un résumé de tout votre travail. Ce que vous écrivez reste enregistré et vous le reprenez quand vous voulez.

Ce que cela vous apporte

En deux mots : de l'ordre et du recul. Voir d'un coup d'œil où vous en êtes, mettre des mots sur ce que vous voulez et repartir avec un engagement concret au lieu d'une sensation floue.

Et vous ne partez pas de zéro. Le catalogue de la méthode vous suggère plus de 80 000 options pour vous inspirer, et si ce qui vous est propre n'y figure pas, vous l'écrivez avec vos mots.

À qui cela s'adresse

À toute personne qui souhaite s'arrêter et regarder sa vie avec ordre. Il n'est pas nécessaire de connaître quoi que ce soit, ni d'avoir les idées claires, ni d'avoir lu le moindre livre.

Ici, personne ne vous dit ce qui est bon ou mauvais pour vous : vous évaluez, vous choisissez, vous décidez. À la fin, vous verrez bien plus clairement ce qui compte pour vous. Vous saurez aussi si vous préférez travailler par vous-même ou avec un accompagnement professionnel.

L'usage personnel est gratuit. Nous l'expliquons dans la question « Combien cela coûte-t-il ? ».

Et si vous préférez voir avant de commencer, vous avez le tutoriel de Happiness Play.

Le parcours comporte trois étapes, toujours dans le même ordre. Vous pouvez le faire d'une traite ou revenir quand vous le voulez : votre travail reste enregistré.

1. Où j'en suis

Vous commencez par la Roue de la Vie : une photo de là où vous en êtes aujourd'hui. Vous évaluez de 0 à 10 chacun des huit domaines, dans l'ordre où ils apparaissent sur l'écran de la première étape : amour ; loisirs ; foyer ; santé ; développement personnel ; argent ; vie professionnelle ; famille et amis.

Chaque domaine se lit séparément. Les huit ne s'additionnent jamais et ne font jamais l'objet d'une moyenne. Sous chaque domaine se trouve une sous-roue facultative, pour le moment où vous voudrez entrer dans le détail.

Nous l'expliquons dans la question « Qu'est-ce que la Roue de la Vie, à quoi sert-elle et à quelle fréquence la faire ? », et domaine par domaine dans « Quels domaines composent la roue et quel chiffre mettre dans chacun ? ». Pourquoi on n'en fait jamais la moyenne, nous l'expliquons dans « Pourquoi ne fait-on pas la moyenne de vos huit domaines ? ».

Si vous voulez aussi vous y exercer en dehors de la plateforme, le blog propose les modèles de la Roue de la Vie et le Carte de la Vie, ainsi qu'une roue par domaine :

• Roue de l'amour
• Roue des loisirs
• Roue du foyer
• Roue de la santé
• Roue du développement personnel
• Roue de l'argent
• Roue de la vie professionnelle
• Roue de la famille et des amis

2. Ce que je veux

Ici, vous écrivez vos conditions, que la méthode appelle facteurs : ce dont vous avez besoin ou ce que vous aimeriez avoir dans chaque domaine pour vous sentir bien. C'est votre liste de souhaits, sans vous censurer et sans encore rien classer.

Vous disposez d'un catalogue d'options suggérées pour vous inspirer et d'un champ libre pour dire ce qui vous est propre, avec vos mots. Ensuite, vous cochez celles qui sont déjà remplies aujourd'hui, vous séparez les nécessaires des motivantes et vous les laissez classées par priorité.

Nous l'expliquons dans « Que sont les conditions (ou facteurs) et quels types existe-t-il ? » et dans « Comment constituer et ordonner ma liste de conditions ? ».

3. Ce que je vais changer

Des conditions qui ne sont pas remplies aujourd'hui naissent les changements : des actions concrètes par lesquelles vous vous engagez. Chaque changement porte une date d'engagement et une récompense que vous vous offrez lorsque vous l'accomplissez. Le catalogue vous propose des changements liés à chaque condition, et vous pouvez aussi écrire le vôtre.

Nous l'expliquons dans « Que sont les changements et comment constituer ma liste ? ». Les courriels de rappel, nous les expliquons dans « Comment suivre mes changements et quand arrive le rappel ? ».

Et aussi

Vous conservez votre Moi futur dans « Dans le futur, je me vois... », une vision de ce que vous aimeriez que soit votre vie dans dix ou vingt ans. Et vous pouvez télécharger un résumé de tout votre travail pour le lire tranquillement ou le montrer à qui vous décidez.

Ce qu'est le coaching et pourquoi ceci n'en est pas

Le coaching est un processus entre deux personnes : l'une accompagne, l'autre décide et agit.

Happiness Play n'est pas cela. C'est une étape préalable et autonome : vous la parcourez vous-même, à votre rythme, pour mettre de l'ordre dans où vous en êtes, ce que vous voulez et ce que vous allez changer. Vous n'avez pas besoin d'un coach pour l'utiliser.

Autocoaching est le nom de la méthode

Autocoaching est le nom de la méthode qui se trouve derrière la plateforme, et il ne s'agit pas de se faire du coaching à soi-même. Ce qu'elle partage avec le coaching, c'est l'idée de fond : c'est vous qui décidez et qui mettez en marche les changements dans votre vie.

Vous verrez aussi le terme coaching de la variété. Ce n'est pas un type de coaching : c'est le catalogue qui vous suggère des conditions et des changements. Nous l'expliquons dans « Qu’est-ce que le coaching de la variété ? ».

Vous n'avez besoin d'aucune connaissance pour commencer

Vous n'avez pas besoin de connaître le coaching, ni d'avoir lu le moindre livre, ni de préparer quoi que ce soit avant d'entrer.

La plateforme vous guide pas à pas : d'abord vous évaluez votre roue, ensuite vous écrivez ce que vous voulez et enfin vous choisissez vos changements. Chaque écran explique quoi faire, et le catalogue vous donne des options quand vous ne savez pas par où commencer.

Les livres existent et sont l'origine historique de la méthode : c'est de là que viennent la Roue de la Vie, les sous-roues et le Moi futur. Ils sont l'histoire du projet, pas une condition à remplir. Nous l'expliquons dans « Qui est derrière Happiness Play et sur quels livres la méthode s’appuie-t-elle ? ».

Et si plus tard vous travaillez avec un professionnel

La plateforme prépare, elle ne remplace personne. Si vous décidez de travailler avec un professionnel, vous arrivez avec le terrain déjà préparé : votre roue évaluée, vos conditions écrites et vos changements posés. La conversation démarre bien plus avancée.

L'usage personnel de Happiness Play ne coûte rien.

Aujourd'hui, il n'existe aucune fonction payante ni aucun moyen de payer dans l'usage personnel. Il n'y a pas non plus une version réduite qui attendrait que vous payiez : la roue, les sous-roues, le catalogue de conditions et de changements, les rappels et le résumé téléchargeable sont disponibles sans frais.

Et comme il n'y a rien à payer, aucune donnée bancaire n'est demandée à aucun moment.

Tout le travail accumulé depuis 2005 — la méthode, la roue, les sous-roues et le catalogue — est à la disposition de qui veut l'utiliser.

Ce qu'il advient de ce que vous écrivez et où se trouvent vos données est une autre question, et elle a sa propre réponse : nous l'expliquons dans la question « Que devient ce que vous écrivez ici ? Qui le voit et pouvez-vous l'effacer ? ».

Où se trouvent vos données

Le serveur se trouve physiquement en Europe, dans un centre de données en France, et c'est là qu'est conservée la base de données. On y applique le Règlement général sur la protection des données (RGPD), la norme européenne qui protège vos données.

Le site utilise Google Analytics pour mesurer les visites.

Ce qui est conservé et qui le voit

Votre roue, vos conditions et vos changements sont à vous. Ils ne sont pas publiés, ils ne sont pas vendus, ils ne servent ni à établir un profil ni à de la publicité. Il n'y a ni classement ni comparaison avec d'autres personnes. Ils ne sont partagés avec personne, sauf si vous les montrez vous-même.

Vos droits, en mots simples

• Accès : savoir ce qui est conservé à votre sujet.
• Rectification : corriger ce qui est inexact.
• Suppression : demander l'effacement.
• Portabilité : emporter avec vous ce qui vous appartient.
• Opposition : vous opposer à un traitement précis de vos données.
• Limitation : demander que ce traitement soit limité le temps qu'il se règle.

À cela s'ajoutent le consentement explicite — seul est traité ce que vous autorisez — et la minimisation : aucune donnée inutile n'est demandée. Si vous résidez au Mexique, la politique de confidentialité reprend en outre vos droits ARCO.

Partager est volontaire

Par défaut, rien n'est publié. Vous pouvez télécharger votre résumé et le montrer ou l'envoyer à qui vous voulez, par exemple à un coach : vous arrivez ainsi à cette conversation avec la photo déjà faite. Beaucoup de personnes font tout le parcours sans le montrer à personne, et cela fonctionne tout aussi bien.

La roue comporte en outre des boutons pour la partager sur un réseau social. Ils n'agissent que si vous cliquez dessus, et il est bon de le savoir : en les utilisant, le contenu de votre roue voyage vers ce réseau et reste soumis à ses conditions.

Vous désinscrire et effacer ce que vous avez écrit

Ce n'est pas la même chose, et cela se dit ici avec précision. Dans votre profil, vous avez le lien « Se désinscrire » : en cliquant, vous recevez un courriel et, lorsque vous le confirmez, votre compte est désactivé. Désactiver n'efface pas ce que vous avez écrit.

Pour l'effacer, ou pour exercer l'un quelconque des droits ci-dessus, vous écrivez à admin@happinessplay.com, l'adresse de contact que reprend la politique de confidentialité. Et avant de partir, vous pouvez télécharger votre résumé et le garder.

Ce que c'est

La Roue de la Vie est une photo de là où vous en êtes aujourd'hui. Elle divise votre vie en huit domaines et vous évaluez chacun d'eux de 0 à 10, selon ce que vous ressentez en ce moment.

Chaque domaine se lit séparément. Les huit ne s'additionnent jamais et ne font jamais l'objet d'une moyenne, et nous expliquons pourquoi dans la question « Pourquoi ne fait-on pas la moyenne de vos huit domaines ? ».

Ce n'est ni un test ni une note, et cela ne se compare à celle de personne. C'est votre perception d'aujourd'hui, et demain elle peut être autre.

À quoi elle vous sert

À voir le dénivelé entre les domaines : ce qui va bien, ce qui va plus ou moins bien et ce que vous n'aviez pas regardé depuis longtemps. Cette distance est l'information utile.

Et surtout à ouvrir l'étape suivante. La roue vous dit où regarder ; la valeur est dans ce qui vient après, quand vous mettez des mots sur vos conditions et que vous vous engagez sur des changements concrets. Sans cette étape, la roue reste une photo.

À quelle fréquence la faire

Quand vous voulez. Il n'y a ni fréquence obligatoire ni calendrier à respecter.

La seule règle porte sur les dates : une seule roue par jour est enregistrée. Si vous la faites deux fois le même jour, la seconde remplace la première. Cela joue en votre faveur : si un chiffre vous laissait un doute, vous pouvez la refaire le jour même sans altérer votre historique.

C'est en y revenant après avoir travaillé vos changements que le mouvement se voit, et on le regarde toujours domaine par domaine, jamais avec un chiffre unique qui résumerait tout.

Ce que vous ne trouverez pas ici, ce sont des séries à ne pas rompre, des compteurs d'assiduité ou des reproches pour la semaine où vous n'avez pas ouvert la plateforme. La plateforme ne vous envoie pas de rappels d'assiduité : les courriels que vous recevez sont ceux de vos changements et, si vous l'avez coché à l'inscription, les nouveautés.

Les huit domaines

Ils sont huit et vous les évaluez un par un, de 0 à 10. Voici l'ordre dans lequel ils apparaissent sur la roue de la première étape :

• Amour. Où vous en êtes en ce moment dans votre vie amoureuse, que vous cherchiez quelqu'un ou que vous partagiez votre vie avec quelqu'un.
• Loisirs. Ici, vous n'évaluez pas le temps libre dont vous disposez, mais la qualité des loisirs dont vous profitez. On peut avoir beaucoup de temps et peu de plaisir, et l'inverse.
• Foyer. Votre logement et votre environnement : l'habitation, le quartier, la ville ou le village, le pays, la vie commune.
• Santé. Comment vous vous sentez, de corps et de moral, dans votre vie quotidienne : comment vous prenez soin de vous et comment vous récupérez.
• Développement personnel. Vos projets, ce que vous apportez, ce que vous apprenez, vos attitudes et votre façon d'être au monde.
• Argent. Comment vous vous sentez avec l'argent que vous gérez au quotidien : ce qui entre, ce qui sort, ce que vous épargnez, ce que vous devez.
• Vie professionnelle. Comment vous vous sentez avec le travail ou les travaux que vous faites : les fonctions, l'entreprise, les personnes, la reconnaissance, ce que vous gagnez.
• Famille et amis. Vos cercles proches. Si pour vous ce sont deux mondes différents, pensez à chacun séparément.

Quel chiffre mettre

Celui qui vous vient. L'évaluation est subjective et il n'y a aucune échelle prédéfinie derrière : personne n'a décidé ce que signifie un 6 en santé ou un 9 en argent.

• De 0 à 10, selon ce que vous ressentez aujourd'hui dans ce domaine.
• Il n'y a pas de bonne réponse. Ceci n'est pas un test et il n'y a pas de note.
• Votre 7 n'est pas le 7 d'une autre personne. Vous vous comparez à vous, et à personne d'autre.
• N'y réfléchissez pas trop : la première impression est souvent la plus honnête.
• Si un doute vous est resté, vous pouvez la refaire le jour même. Une seule roue par jour est enregistrée, donc la dernière remplace la précédente.

Ce que l'on regarde ensuite, ce n'est pas le chiffre en soi, mais le dénivelé entre les domaines.

Et derrière chaque domaine se trouve une sous-roue qui le décompose en rubriques concrètes, pour le moment où vous voudrez entrer dans le détail. Nous l'expliquons dans « Que sont les sous-roues et la Carte de la Vie ? ».

Pour deux raisons. La seconde est la plus importante.

1. L'échelle est la vôtre

Quand vous évaluez chaque domaine de 0 à 10, cette échelle est la vôtre, personnelle et intransmissible. Il n'existe ni échelle préétablie ni définition extérieure de ce que vaut un 7 : votre 7 n'est pas le 7 d'une autre personne, parce que vous n'évaluez pas la même chose. Des chiffres qui ne signifient pas la même chose ne peuvent être ni additionnés ni moyennés.

2. La moyenne efface l'information utile

Et même si c'était possible, cela ne servirait à rien. Imaginez que vous mettiez 9 dans un domaine et 3 dans un autre : la moyenne dirait « six », et ce six n'existe pas dans votre vie. Ce qui existe, en revanche, c'est la distance entre ce 9 et ce 3. Cette distance est exactement ce qui vous dit par où commencer, et faire une moyenne l'efface.

Ce que cela signifie ici même

• Il n'y a pas de note globale de votre bonheur.
• Il n'y a ni classement ni comparaison avec d'autres personnes.
• Il n'y a pas de profils par âge, sexe ou pays.
• Chaque domaine s'affiche séparément, avec sa couleur et son chiffre.

Il n'y a pas non plus de résultat bon ou mauvais. Ceci n'est ni un test ni une évaluation : c'est une photo faite par vous et pour vous, et elle sert à décider par où vous voulez commencer.

Le bonheur ne se mesure pas, il se gère.

Les huit domaines de la roue en sont la vue d’ensemble. Sous chaque domaine se trouve un découpage en éléments concrets : ce sont les sous-roues.

Huit sous-roues, 58 rubriques

Il y a une sous-roue par domaine, soit huit au total. Chaque sous-roue s’ouvre sur ses propres rubriques : entre six et huit par domaine, 58 au total.

Au lieu d’un chiffre unique pour tout un domaine, vous évaluez séparément des choses concrètes : la reconnaissance, la rémunération, le quartier, la vie commune.

Elles se trouvent dans l’étape 1, juste après l’évaluation de la roue, et elles sont facultatives. Vous pouvez n’entrer dans le détail que des domaines qui vous intéressent.

Elles se dessinent avec des arcs, pas avec des lignes droites

Chaque sous-roue est une roue de portions avec des arcs, et non un radar en lignes droites. Chaque portion s’allonge ou reste courte selon ce que vous avez indiqué : le déséquilibre se voit donc d’un coup d’œil, sans lire aucun chiffre.

La Carte de la Vie

C’est la vue de l’ensemble : votre roue de huit domaines au centre et, tout autour, le détail des 58 rubriques. Tout à la fois, sans rien résumer en un seul chiffre. Vous le trouvez dans votre récapitulatif.

La roue vous dit dans quel domaine vous allez le moins bien. La carte vous dit quelle rubrique précise tire vers le bas et laquelle vous soutient. Vous choisissez ainsi bien mieux vos conditions et vos changements.

D’où cela vient

Cela naît dans le livre Autocoaching para despertar (2010, réédité en 2013), où il était présenté comme Carte Globale de la Vie, avec 58 territoires.

Vous pouvez approfondir l’idée sur le blog, dans comment réaliser la carte de votre vie.

Les 15 quantificateurs

À côté des rubriques, le catalogue travaille avec 15 quantificateurs : des groupes de nuances réutilisables qui servent à affiner un souhait personnel — combien, à quelle fréquence, dans quelle mesure — sans multiplier les options.

Ici s’applique la règle de toujours : rien n’est moyenné et rien n’est comparé. Le découpage complet, rubrique par rubrique, nous le racontons dans « En quoi se décompose chaque domaine de la roue ? ».

Vous avez peut-être raison. Et pourtant, entrer dans le détail se révèle presque toujours utile.

Nous désignons souvent un domaine précis par habitude, parce que c’est la réponse que nous avons sous la main. Or une seule évaluation pour tout un domaine reste bien trop générale. Elle ne suffit pas à voir où se situe le problème.

Le cas du travail

Le domaine Vie professionnelle compte huit rubriques : capacité de travail, fonctions, entreprise, supérieur, collègues, subordonnés, reconnaissance et rémunération.

Il est fréquent de dire « je vais mal au travail » et de découvrir, en les évaluant séparément, que les fonctions vont bien et que ce qui se situe très bas, c’est la reconnaissance.

Et cela change ce que vous ferez ensuite

Si les fonctions posaient problème, il serait logique de regarder vers un autre poste. Si ce qui manque est la reconnaissance, les conditions que vous choisirez et les changements que vous vous fixerez sont tout autres. Beaucoup d’entre eux ne passent même pas par un changement d’emploi.

Oui, ce domaine se travaille aussi ici

Le travail est l’un des huit domaines de la roue et il fonctionne comme les autres : vous l’évaluez, vous choisissez ses conditions et vous vous fixez vos changements.

Ce que vous écrivez vous appartient et n’est partagé que si vous le montrez.

Ici, personne ne vous corrige ni ne vous met d’étiquette. Nous vous proposons simplement de regarder de plus près avant de décider. Si, ensuite, vous continuez de penser la même chose, vous aurez choisi avec plus d’éléments.

Le découpage des huit domaines, nous le racontons dans « En quoi se décompose chaque domaine de la roue ? ».

Chaque domaine de la roue s’ouvre sur sa propre sous-roue, et chaque sous-roue a ses rubriques. À elles huit, elles en totalisent 58.

Vous les trouvez dans l’étape 1 : une fois la roue terminée, vous pouvez ouvrir le découpage du domaine que vous voulez. Voici la liste complète, dans l’ordre où les domaines apparaissent sur la roue.

• Amour (8) : ce domaine regarde votre vie amoureuse telle que vous la vivez aujourd’hui, sans tenir pour bonne aucune manière particulière de la vivre. Ses rubriques sont : nombre de relations, durée, fréquence, communication et vie commune, fidélité, passion sexuelle, passion romantique et capacité d’aimer.
• Loisirs (6) : temps libre, mise à profit, amusement, réceptif, actif et participatif.
• Foyer (6) : entretien du foyer, pays, ville ou village, quartier, foyer et vie commune.
• Santé (6) : comment va votre moral, comment vous prenez soin de votre moral, comment vous prenez soin de vous, comment vous vous sentez physiquement, comment sont vos habitudes physiques et comment vous récupérez.
• Développement personnel (8) : apport à la société, projets actuels, projets futurs, spiritualité, effort et estime de soi, attitudes, aptitudes et savoir.
• Argent (8) : biens, garanties, revenus, revenus futurs, dépenses, dépenses futures, dettes et épargne.
• Vie professionnelle (8) : capacité de travail, fonctions, entreprise, supérieur, collègues, subordonnés, reconnaissance et rémunération.
• Famille et amitiés (8) : capacité à donner de soi, mère, père, enfants, famille proche, amis, connaissances et personnes que l’on salue.

Le compte est bon

Cinq domaines s’ouvrent sur huit rubriques et trois sur six : 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 6 + 6 + 6 = 58.

Comment chaque rubrique s’évalue

Chaque rubrique s’évalue séparément, de 0 à 10, avec votre propre échelle. Elles ne s’additionnent pas, elles ne se moyennent pas et elles ne se comparent à celles de personne. Elles sont là pour que vous voyiez le détail, pas pour donner une note.

Ce que sont les sous-roues et d’où elles viennent, nous le racontons dans « Que sont les sous-roues et la Carte de la Vie ? ». À quoi sert de descendre jusqu’ici, nous le racontons dans « Je crois que mon problème, c’est le travail : à quoi bon entrer dans le détail ? ».

D’abord, le pont de vocabulaire : sur la plateforme, on les appelle conditions et, dans la méthode, facteurs. C’est la même chose : si vous croisez les deux termes, ne vous y trompez pas.

Ce qu’est une condition

C’est ce dont vous avez besoin — condition nécessaire — ou ce que vous aimeriez avoir — condition motivante — dans chaque domaine pour vous sentir bien.

Elles descendent dans le détail de votre vie, elles ne se paient pas de grands mots. Par exemple : bien dormir en semaine, avoir un après-midi libre pour moi, que la lumière naturelle entre chez moi, un travail où j’apprends quelque chose, arriver à la fin du mois sans difficulté.

Qu’y gagnez-vous en les écrivant ? De vous rendre compte de ce que vous voulez et de ce que vous ne voulez pas. Une fois écrit, ce que vous voulez cesse d’être une sensation floue et devient quelque chose sur quoi travailler.

Les deux types

Sur l’écran, vous les faites glisser vers l’une ou l’autre colonne, Nécessaire et Motivant, et vous séparez ainsi l’indispensable de ce qui s’ajoute.

• Nécessaires. L’indispensable pour vous dans ce domaine. Quand cela manque, cela pèse au quotidien même si le reste va bien.
• Motivantes. Ce qui s’ajoute et vous enthousiasme, sans être indispensable. Si c’est là, tant mieux ; si ce n’est pas là, votre vie continue de fonctionner.

Une même condition peut être nécessaire pour vous et motivante pour la personne d’à côté. Il n’existe pas de liste correcte : c’est vous qui classez, et vous changez ce classement quand vous voulez.

D’où vient cette distinction

Des facteurs d’hygiène et facteurs de motivation de Frederick Herzberg, professeur et consultant américain. Il les a formulés pour expliquer le comportement des personnes au travail : certaines choses pèsent quand elles manquent, d’autres poussent en avant quand elles sont là.

La méthode reprend cette idée et la transpose aux huit domaines de la vie, et non plus seulement au domaine professionnel.

Classer, ce n’est pas vous mettre une note ni mesurer quoi que ce soit. C’est mettre de l’ordre, pour savoir par où il est logique de commencer.

Dans l’étape « Ce que je veux dans ma vie », vous faites deux choses, dans cet ordre.

1. Ajouter

Vous écrivez tout ce qui contribue à ce que votre vie soit comme vous l’aimez, domaine par domaine. Vous avez le catalogue pour vous inspirer et un champ libre pour le dire avec vos mots.

Ici, on ne filtre pas : mieux vaut ouvrir la liste avant de la réduire. Deux conseils qui aident :

• Ne séparez pas encore le nécessaire du motivant. Le faire trop tôt vous amène à écarter des choses sans les avoir pensées.
• Ne notez pas seulement ce qui vous manque. Écrivez aussi ce qui est déjà là et que vous voulez garder : cela fait partie de votre scénario idéal et cela change la photo d’ensemble.

2. Classer et ordonner

Vous marquez ce qui est rempli aujourd’hui et ce qui ne l’est pas. Vous faites glisser chaque condition vers Nécessaire ou vers Motivant. Et vous laissez en haut ce qui pèse le plus.

Pourquoi hiérarchiser ? Parce qu’on ne peut pas tout mener de front. Et puis voir sa propre liste ordonnée révèle souvent quelque chose qu’on ne savait pas penser. Ce n’est ni un classement ni une note : c’est votre ordre, et vous le changez quand vous voulez.

Par où commencer ?

Par les domaines que vous avez évalués le plus bas sur votre roue, ou par celui qui vous intéresse maintenant. Il n’y a pas d’ordre obligatoire.

Toujours domaine par domaine, jamais par une moyenne des huit.

Si ce que vous cherchez n’apparaît pas dans le catalogue, vous l’écrivez avec vos mots. Nous le racontons dans « D’où viennent les options proposées ? Et si la mienne n’y est pas ? ».

Vous avez désormais ce dont l’étape suivante a besoin : les conditions qui ne sont pas remplies aujourd’hui sont la matière première de vos changements.

Il n’arrive rien de grave. C’est une information, et l’une des plus utiles de tout le parcours.

Ce geste — marquer ce qui est rempli et ce qui ne l’est pas — est celui qui met la méthode en marche. Ce qui n’est pas rempli aujourd’hui — surtout s’il s’agit d’une condition nécessaire, de celles qui pèsent quand elles manquent — est précisément l’endroit où un changement peut apparaître.

Qu’il y en ait beaucoup ne dit rien de vous

Il est normal de sortir de cette étape avec plus de conditions en attente que prévu. Cela ne dit rien de vous : cela dit que vous regardiez pour de bon.

C’est de la matière à travailler, pas une liste de reproches. Ici, rien de ce que vous écrivez n’est jugé.

C’est de là que sort l’étape suivante

Dans l’étape « Ce que je vais changer », la plateforme part justement de ces conditions non remplies pour vous proposer des changements concrets, avec leur date et leur récompense.

Nous le racontons dans « Que sont les changements et comment constituer ma liste ? ».

C’est le catalogue d’options qui se trouve derrière Happiness Play, et c’est ce qui rend cette plateforme différente.

Comme le catalogue d’une agence de voyages

Il vous montre des destinations possibles pour que vous découvriez celle que vous voulez. Il ne vous dit pas où aller, il ne prescrit pas, il ne vous classe pas et il ne décide pas à votre place.

Ce qu’il offre, c’est de la variété, c’est-à-dire exactement ce qui manque quand on reste sans voix devant la question « et moi, qu’est-ce que je veux ? ».

Les options sont reliées entre elles

Les facteurs (les conditions) et les changements ne sont pas deux listes séparées : ils sont liés. Quand vous choisissez une condition, le catalogue vous propose les changements qui lui sont reliés.

Ce réseau de relations est ce qui permet des chemins différents, et non une recette unique.

Il réunit aujourd’hui plus de 80 000 options et plus de 20 000 changements. Combien exactement, et comment on en est arrivé là, nous le racontons dans « Comment le catalogue a-t-il été construit ? ».

Il est vivant

Les suggestions envoyées par les personnes sont examinées une à une, pour décider s’il est pertinent de les intégrer au catalogue ou s’il s’agit d’un goût personnel qui reste dans leur fiche.

Les conditions sont-elles les mêmes pour tout le monde ?

Non. Elles sont personnelles et jamais généralisables selon l’origine, la religion ou le sexe. Ce qui est indispensable pour vous peut être sans importance pour la personne d’à côté, et inversement.

C’est pourquoi rien n’est comparé ici. Vos conditions ne sont confrontées à celles de personne, il n’y a ni classement ni profil, et on ne vous montre même pas ce que d’autres personnes choisissent.

Et si ce que vous cherchez n’apparaît pas, vous l’écrivez avec vos mots. Nous le racontons dans « D’où viennent les options proposées ? Et si la mienne n’y est pas ? ».

Avec des années de travail de terrain avant d’écrire une seule ligne de code.

La recherche

Le point de départ a été une année de groupes de discussion consacrée à décomposer le bonheur en 58 domaines. Au total, cela a représenté plus de 500 heures de groupes de discussion avec environ 90 participants de plus de 15 pays.

De là est sortie la base initiale : 615 facteurs et 750 changements.

De la recherche au catalogue

Transformer cela en un catalogue utilisable a demandé environ 1 420 heures de développement, qui ont couvert plus de 300 exigences : environ 1 100 heures à générer des facteurs et environ 290 à générer des changements.

Le catalogue compte aujourd’hui 83 672 facteurs et 21 915 changements. Il continue de grandir : ces chiffres resteront donc en deçà de la réalité avec le temps.

Pourquoi tant de travail

Pour que les options ne soient pas écrites en pensant à une seule sorte de personne. Cette variété de cultures, d’âges et de pays est ce qui permet à des personnes très différentes de trouver des options qui ressemblent à leur propre vie.

Ce que ce n’est pas

Ce n’est pas un test, ce n’est pas une étude scientifique et ce n’est pas une base de données de profils. C’est un catalogue d’options suggérées : c’est vous qui choisissez, et rien de ce que vous choisirez ne vous classe ni ne vous compare à qui que ce soit.

Ce qu’est exactement le catalogue et comment vous l’utilisez, nous le racontons dans « Qu’est-ce que le coaching de la variété ? ».

Les options viennent du catalogue, et elles n’apparaissent pas au hasard.

D’où elles viennent

Chaque condition du catalogue a des changements qui lui sont liés. Lorsque vous demandez des suggestions pour une condition précise, la plateforme vous montre les changements reliés à cette condition, et non une liste générale. C’est ce réseau de relations qui fait qu’en indiquant « je veux mieux dormir », plusieurs chemins apparaissent au lieu d’une recette unique.

Et c’est exactement ce qu’elles sont : des suggestions, pas des recettes. Vous pouvez en prendre une telle quelle, l’adapter à votre vie ou les ignorer toutes et écrire la vôtre. La décision vous revient toujours.

Le catalogue compte des dizaines de milliers d’options et repose sur des années de recherche. Combien il y en a et comment elles ont été construites, nous le racontons dans « Comment le catalogue a-t-il été construit ? ».

Et si la vôtre n’y est pas

Vous l’écrivez avec vos mots dans le champ libre, et elle est enregistrée avec la même importance que ce qui était déjà écrit.

Si une option s’en approche sans être exactement la vôtre, vous la nuancez avec le qualificatif libre : elle prend ainsi la forme qu’elle a dans votre vie, et non la forme générique du catalogue.

Cela dit, il vaut la peine de regarder d’abord. Bien souvent l’option existe, simplement formulée autrement, et une bonne part de l’intérêt consiste à trouver la façon exacte de dire quelque chose que vous tourniez et retourniez depuis longtemps.

Et si elle n’apparaît pas, cela ne signifie rien non plus sur vous. Il n’existe ni liste de souhaits corrects ni catalogue de vies approuvées : ceci n’est pas un test, et ce que vous écrivez compte exactement autant que les options du catalogue.

Ce qu’est un changement

Un changement est une action concrète à laquelle vous vous engagez. Pas une intention générale, mais quelque chose que vous pouvez commencer et dont, le jour venu, vous pouvez dire si vous l’avez fait ou non.

Les vôtres naissent des conditions qui ne sont pas remplies aujourd’hui, en commençant par les nécessaires. C’est pourquoi l’étape précédente compte autant : la matière première est là.

Comment on les construit, à l’écran

Pour chaque condition, vous cliquez sur « Suggérer un changement » et vous parcourez les options jusqu’à ce que l’une d’elles convienne. Si vous préférez le dire avec vos mots, vous écrivez le changement directement.

Quand vous en choisissez un, vous lui donnez sa date d’engagement et la récompense que vous vous offrez en l’accomplissant. Ce qu’il convient d’écrire dans chacun de ces champs, nous le racontons dans « Que comporte un changement bien formulé ? ».

D’où viennent les suggestions, nous le racontons dans « D’où viennent les options qui me sont suggérées ? Et si la mienne n’y est pas ? ».

Comment on les classe

Vous les placez du plus important au moins important, en les faisant glisser. Les ordonner sert à quelque chose de très pratique : savoir par où commencer, parce qu’on ne peut pas tout mener de front. Ce n’est ni un classement ni une note ; c’est votre ordre, et vous le changez quand vous voulez.

Conseil pratique : mieux vaut des changements peu nombreux et petits que nombreux et grands. Un seul accompli fait plus bouger les choses que cinq en attente.

Comme les conditions, les changements sont personnels et jamais généralisables selon l’origine, la religion ou le sexe. Personne ne vous dit lesquels vous fixer, et les vôtres ne sont comparés à ceux de personne.

Ce qui se passe à partir de la date que vous vous êtes fixée, nous le racontons dans « Comment suivre mes changements et quand arrive le rappel ? ».

La plateforme vous demande trois choses. Deux autres viennent de la méthode, même si ce ne sont pas des champs du formulaire.

Description

Rédigez-la de façon à pouvoir vérifier si vous l’avez accomplie. « Marcher trente minutes trois jours par semaine » convient ; « prendre soin de moi » ne convient pas, car, le jour venu, vous ne saurez pas répondre.

Date d’engagement

Le jour où vous vous engagez à l’avoir fait. Choisissez une date réaliste : une date que vous pouvez tenir fonctionne mieux qu’une date ambitieuse.

Récompense

Ce que vous vous offrez en y parvenant : un dîner, un après-midi pour vous, un voyage. Choisissez quelque chose qui vous plaise vraiment. C’est la partie que presque tout le monde saute, et c’est elle qui boucle la boucle.

Scénarios ou options

Les différentes manières d’y arriver. Il y a d’ordinaire plusieurs chemins, et y penser à l’avance vous permet de voir les obstacles qui peuvent surgir et les appuis sur lesquels vous comptez.

Vos propres rappels

Ce qui vous le rappelle au quotidien : une note sur le réfrigérateur, une alarme sur le téléphone, un rendez-vous dans votre agenda.

La plateforme vous écrit aussi, mais il est bon de savoir quand : le courriel du changement arrive le lendemain de la date que vous vous êtes fixée. Nous le racontons dans « Comment suivre mes changements et quand arrive le rappel ? ».

Quand arrive le rappel

Le courriel du changement arrive le lendemain de la date que vous vous êtes fixée. C’est le point sur ce qui est arrivé à échéance la veille : il vous parvient quand vous pouvez déjà répondre si vous l’avez accompli ou non, pour que l’engagement ne reste pas oublié dans un coin.

Le cycle complet

• Vous vous fixez le changement avec sa date et sa récompense.
• Le lendemain de cette date, le courriel vous parvient, à l’adresse avec laquelle vous entrez dans votre compte.
• Vous entrez et vous indiquez si vous l’avez accompli.
• Si vous l’avez accompli, le changement reste marqué comme fait — il n’est pas effacé —. Offrez-vous la récompense.
• Si vous ne l’avez pas accompli, ce n’est pas grave : ce n’était peut-être pas le bon changement, ou pas le bon moment. Vous lui donnez une nouvelle date, vous le reformulez ou vous le remplacez par un autre, plus proche de ce dont vous avez besoin.
• Et de temps en temps vous revenez à la roue et vous évaluez de nouveau vos huit domaines. C’est là que le mouvement se voit, domaine par domaine, en vous comparant à vous-même.

Quels courriels envoie la plateforme

Ceux de vos changements et, si vous avez coché cette case au moment de l’inscription, les nouveautés. S’y ajoutent ceux du compte lui-même : la confirmation de l’inscription et celle de la désinscription.

Ce qui aide à ce que cela fonctionne

Peu de chose, et rien qui ait à voir avec la force de volonté : des changements petits et concrets qui tiennent dans votre semaine, des dates que vous pouvez tenir et des visites à la roue de temps en temps.

Il n’y a pas de séries à entretenir ni rien qui se casse si vous passez un mois sans venir. Et un changement non accompli n’est pas un échec : c’est une information. Vous lui donnez une autre date, vous le remplacez par un autre, et vous continuez.

Ce qu’est Mon Moi Futur

Mon Moi Futur rassemble les souhaits auxquels vous aspirez à long terme, à un horizon de dix ou vingt ans. Sur la plateforme, vous les écrivez dans « Dans le futur, je me vois... ».

Comment l’écrire

En plusieurs paragraphes et le plus concrètement possible. Fuyez les généralités : « je veux être heureux », « je veux avoir de l’argent » ou « je souhaite être en bonne santé » ne disent rien et ne mènent nulle part. Entrez dans le détail : où vous vivez, avec qui, à quoi vous consacrez vos matinées, ce que vous avez cessé de faire, ce que vous avez appris.

Il n’y a ni délai obligatoire ni bonne façon de l’écrire. Personne ne juge ce que vous y mettez : il est à vous et il n’est comparé à celui de personne.

À quoi cela sert

C’est la boussole qui donne du sens à vos changements. Quand vous doutez qu’un changement mérite votre temps, relisez-le : s’il vous rapproche de ce futur, vous avez déjà la réponse.

Où mène la méthode

À court terme, prendre conscience. Voir clairement où vous en êtes dans chaque domaine, ce dont vous avez besoin et ce qui vous motive. C’est de la connaissance de soi dans un sens très pratique : mettre par écrit ce qui n’était jusque-là qu’une sensation.

À long terme, les changements. Les actions concrètes qui vous rapprochent de ce que vous voulez, et qu’il vaut mieux garder en harmonie avec ce Moi futur.

À aucun moment il ne s’agit d’« obtenir le bonheur », comme s’il s’agissait d’un but que l’on atteint et qui s’achève. Il s’agit de le gérer : regarder, décider, s’engager et regarder de nouveau.

Les cinq principes

• Le bonheur ne se mesure pas, il se gère. Ici, il n’y a pas d’indice de bonheur : il y a des décisions et des engagements.
• On ne fait jamais la moyenne des huit domaines. Une moyenne cacherait le déséquilibre, qui est justement ce qu’il faut voir. Chaque domaine se lit séparément.
• Vous vous comparez à vous-même et à personne d’autre. Il n’y a ni classement, ni profil, ni catégorisation des personnes.
• Le catalogue propose des options et ne prescrit rien. Il vous montre des possibilités pour que vous choisissiez ; il ne vous dit jamais ce que vous devriez vouloir.
• Les textes accompagnent, ils ne jugent pas. Ici, vous ne lirez pas que vous vous y prenez mal.

D’où elle vient

D’une réingénierie du coaching. Le travail démarre en 2005, sous l’impulsion de Pedro Amador, avec une question très concrète : comment amener dans la vie quotidienne, de façon ordonnée, ce qui jusque-là n’arrivait qu’au cours d’une séance avec un professionnel.

Trois pièces en sont issues, et elles soutiennent encore la méthode :

• Le coaching ontologique, d’où vient l’idée que chaque personne dispose des ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs.
• La pensée latérale, d’où vient la manière de générer des options au lieu de donner une réponse unique.
• Les facteurs de Herzberg, d’où vient la distinction entre conditions nécessaires et motivantes. Nous le racontons dans « Que sont les conditions (ou facteurs) et quels types existe-t-il ? ».

De l’union de ces trois pièces naît le coaching de la variété, le catalogue d’options qui vous suggère aujourd’hui des conditions et des changements. Nous le racontons dans « Qu’est-ce que le coaching de la variété ? ».

Avant tout : il n’est pas nécessaire de lire le moindre livre pour utiliser la plateforme. Les livres et le site ont été pensés pour fonctionner séparément.

Un projet fait par beaucoup de monde

La méthodologie naît du travail de Pedro Amador, mais la plateforme que vous utilisez n'a pas été faite par une seule personne. Des équipes de développement et de systèmes, des psychologues, des commerciaux, des distributeurs, des conseillers et des bêta-testeurs sont passés par le projet, ainsi que les quatre-vingt-dix personnes qui ont participé à la recherche et les maisons d'édition qui ont publié les livres en trois langues.

Les noms et leur rôle figurent dans À propos de Happiness Play, où ils sont publiés au fur et à mesure que le lien actuel de chaque personne est confirmé avec elle.

Pedro Amador

La méthode naît en 2005 de son travail, et de là viennent la Roue de la Vie, les sous-roues, le catalogue de conditions et de changements, ainsi que les livres qui les documentent.

Il est en outre conférencier international : ses conférences et formations parcourent la même méthode que celle qui se trouve derrière la plateforme.

Son intention était simple à énoncer et difficile à réaliser : systématiser les principes du coaching et les rapprocher de la vie quotidienne. Il s’agissait que chacun puisse faire le chemin par lui-même, sans dépendre d’une séance ni d’un intermédiaire. C’est ce que la plateforme est encore aujourd’hui.

Les trois livres

« Autocoaching: cómo conseguir lo mejor de uno mismo » (en français : « Autocoaching : comment tirer le meilleur de soi-même »), déposé en 2005 et édité en 2008. C’est l’origine. De là vient la Roue de la Vie à huit domaines, et de là vient aussi le ton de toute la plateforme : il y est écrit que ce ne serait jamais un livre pour juger.

« Autocoaching para despertar » (en français : « Autocoaching pour s’éveiller »), paru en 2010 et réédité en 2013. C’est ici que naît le Carte Globale de la Vie avec ses 58 territoires — littéralement les sous-roues et la Carte de la Vie d’aujourd’hui —.

« ConseguirLaFelicidad.COM: Autocoaching en la práctica » (2011), soit « l’Autocoaching en pratique ». Un livre-blog gratuit, avec plus de 170 000 lecteurs, disponible sur conseguirlafelicidad.com. Son sommaire est l’antécédent direct des trois étapes de la plateforme : où j’en suis, ce que je veux, ce que je vais changer.

Les deux premiers s’achètent en numérique sur la page des livres de Pedro Amador. Le troisième est gratuit.

Happiness Play naît en 2005 et est passée par bien des étapes. Voici la chronologie, avec la reconnaissance extérieure comme point culminant.

• 2005. Naissance de la méthode et dépôt du premier livre, avec la Roue de la Vie à huit domaines.
• 2008. Édition de ce premier livre.
• 2010. Deuxième livre, réédité en 2013, avec les 58 territoires qui sont à l’origine des sous-roues.
• 2011. Troisième livre, un livre-blog gratuit avec plus de 170 000 lecteurs. Et finaliste de l’European Venture Contest (Pampelune) et de l’European Venture Summit (Düsseldorf).
• 2012. Soutien de l’ENISA, gouvernement d’Espagne (30 000 euros).
• 2016. Finaliste du Dubai Future Accelerator, de l’Alibaba Cloud Startup Contest et de SME Beyond Borders « Pitch, please! » (Dubaï).
• 2017. Finaliste ou deuxième place à l’Arabnet Startup Battle, à Get In the Ring (Abou Dabi) et à STEP (Dubaï). Et lauréate du TOP 50 de la Chambre de commerce de Dubaï et de l’accélérateur WADI / STOP50 (Mascate, Oman).

2022 : la reconnaissance la plus marquante

Happiness Play a été nominée aux World Happiness Awards 2022 pour sa technologie du bonheur. L’annonce a été rendue publique le 12 septembre 2022.

2026

L’usage personnel est gratuit. Nous le racontons dans « Combien cela coûte-t-il ? ».

Le détail du parcours se trouve dans prix et nominations de Happiness Play.